心有所“暑”

樂享一“夏”

     綠樹陰濃夏日長，蛙聲蟬鳴暑月來。快樂的暑假既是學生們放松身心、充實自我的寶貴時光，也是家長們與孩子增進感情、共同成長的契機。為了讓同學們度過一個“健康、安全、快樂、充實”的假期，學生處心理中心為大家準備了一份假期心理安全小貼士，希望能為學生和家長提供有益的參考。

一、身心壓力“減”一點

    規律的作息和適量的運動在提高身體抵抗力的同時，也能有效減輕我們的身心壓力。無節制的娛樂活動和沒有規律的生活，只會讓我們感覺到疲憊。不要因為假期而過上“貓頭鷹”的生活！保持良好的睡眠習慣，堅持有節律的作息和有節制的玩耍能夠讓我們對自己的生活有確定感和掌控感，在這個假期好好休息、恢復元氣。

二、假期計劃“細”一點

    暑假是一個“充電”的過程，我們可以為這個假期做一個計劃，可以是預習新的知識，可以是讀幾本有哲理的書，可以是學習一些新技能，可以是培養一個新的興趣愛好，或者是開啟一段新的旅行。

    我們可以根據“時間管理四象限”法則，按照重要、緊急程度規劃假期生活，給自己充充電，拓寬自己的視野，提升自己的能力，度過一個充實、美滿的暑假，從而更加游刃有余地迎接新學期。

三、網絡使用“控”一點

    電腦、手機、網絡已成為同學們生活的一部分，它給大家提供了豐富的學習資源和娛樂方式，但是管理好這些電子產品是每個人都需要學習的必備能力。假期里，與父母商量好使用電子產品的時間、次數、用途等，給自己一個明確的電子產品使用契約，并自覺遵守。同時，做到文明上網，不沉迷游戲、短視頻、不瀏覽非法、不健康網站及平臺，警惕網絡、電話詐騙，避免個人錢財等被盜用。

四、興趣愛好“廣”一點

    假期是探索自我、拓展興趣的好時機。同學們可以利用空閑的時間，培養一些健康的興趣愛好，例如學會一種體育運動，或者是學習一項新的技能，這樣不僅可以讓我們的假期更加充實有趣，也能轉移我們對手機互聯網的依賴，保持良好的情緒狀態，提升我們的綜合能力。

    情緒是內心需求的重要信號，學會關注自身的情緒變化，避免假期里的“情緒中暑”。假期里，如果消極情緒出現時，接納自己的情緒，想想情緒背后的需求是什么，可以表達自己內心的想法進行積極的溝通和調整。同學們可以采用適度運動、傾訴、欣賞音樂、自我暗示等自我心理調適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態。當自身覺得情緒無法排解或遇到無法解決的問題時，可以積極地向信任的家長、老師和朋友求助。