新生入學心理健康指南

    親愛的新生同學們：

      你們好！

      聽說，你們對未來的校園生活有著滿滿的期待，但同時也存在些許迷茫，是嗎？

      “第一次離開父母，到學校住宿，感覺很緊張，我應該如何調整心態？”

      “我應該如何與同學交往，如何處理好宿舍關系？”

      “我該如何盡快適應中職學校的生活，快速轉換角色？”

    其實，大家來到新的生活環境，感覺不知所措，產生焦慮、恐慌的情緒是很正常的。

    別怕！任何人在面對新環境、新生活方式、新人際關系時，都會有忐忑，有擔心，有焦慮。

    這里，心理咨詢中心為你們送上《新生入學心理健康指南》，希望能幫助到你們。

    一、角色轉換心理指南

    從某種意義上說，剛剛跨入中職校門的新生，隨著角色的轉變，學習方法也應該有所變化。學習方法與初中有很大不同，從舊的學習方法向新的學習方法過渡，這是每個新生都必須經歷的過程。正確認識到角色的改變，盡早做好思想準備，適應新的學習方法，就能較好地、順利地度過這一階段。

    端正對中職學校的認識，走出誤區。

    誤區1：中職學校的學習不重要

    在初中的時候，你可能會聽到有同學把中職學校描繪得像“人間天堂”一般的美好。其實，這是一個“白色”的謊言。中職學校同樣是教書育人培養人才的地方，學習對于任何階段的學生來說都是第一位的，大家要放棄“學習不重要”、“想學就學、不學也無所謂”的想法。堅定學習信念，盡快調整心態。

    誤區2：中職學校的學習很好應付

    有些人認為中職學校的學習課程很簡單、很容易，隨便應付就可以。實際上，中職生所學的課程、知識比初中的更深、更廣、專業性更強。這就意味著想把中職教育的課程學好，要付出更多、花更多的心思。想上課睡覺不聽課，放學玩手機不完成作業，老師們可是不會答應的哦。

    二、情緒調節心理指南

    1.緊張情緒的適應與控制

    ?有意識地訓練，提高“心理抗壓性”

    要培養良好的意志品質，增加抗壓能力，相信自己能戰勝壓力。

    ?建立適度的期望水平

    如果一個人的期望水平過高，總是想達到自己實際上難以達到的水平，就會導致心理壓力過重，情緒就會過度緊張。因此，要設置合理的期望水平，逐步提高自信。

    ?學會多種放松方法

    感覺心理壓力過大時，可以閉上眼睛深呼吸，或者想象可以讓自己放松下來的畫面。

    2.自卑情緒的控制與調節

    ?正確評價自己

    多想一想自己的優點，及時肯定自己的價值和能力。

    ?多進行積極的自我暗示和自我激勵

    經常告訴自己“我是最棒的”、“我能行”

    ?積極參加各項活動，體驗“成功”，多給自己找一找成就感。

    3.抑郁情緒的控制與調節

    ?經常放聲大笑

    ?睡個好覺

    ?轉移注意力

    ?多運動

    ?多曬太陽

    ?樂觀地展望未來

    三、與同學交往心理指南

    1.塑造良好的個人形象

    塑造良好的儀表、舉止、談吐，會提高你在別人心目中的分數，更容易得到他人的喜歡。

    2.善用社交技巧

    ?換位思考。多站在對方的角度理解和處理問題。

    ?專注于傾聽。少說多聽。

    ?善于贊揚。善于發現他人的優點，坦率、及時、真誠地說出對方的優點。

    3.主動交往

    主動表達對同學的善意和友好，少擔心、多嘗試。

    4.巧妙處理人際沖突

    ?對事不對人。

    ?給情緒降溫，做合理讓步。

    ?及時解決沖突。

    四、與家人相處心理指南

    到了中職，有很多同學們都是第一次真正意義上的離家。父母和我們都會不適應，那么上了中職要如何與父母相處呢？

    1.足夠的交流

    多和父母聊一聊學校里的事情，讓他們知道你過得很好。不要每次都是幾句簡單的話就掛電話或者只有缺錢才想起父母，要多多溝通。

    2.多做力所能及的小事

    放假回家積極分擔一些家務。我們正處于意氣風發，精力旺盛的年齡，許多父母頗費心思或體力的事對于我們而言就是舉手之勞。

    3.正確掌握自己的開支節奏

    在學校要合理消費、適度消費，把錢用到該用的地方，并且向父母說明原因。

    五、學校心理咨詢中心服務簡介

    1.心理測評

    新生開學后，我們將組織所有新生參加心理普查，幫助同學更全面地了解自己。在此期間，所有測評結果都將保密。

    2.心理咨詢

    目前有電話、QQ、郵箱三種預約方式，請同學們提前進行預約。

    ?預約電話：0536-30857580

    ?預約QQ：2148573296（請備注姓名和班級）

    ?預約郵箱：wfsxxlzx@163.com（存在心理困惑可通過郵箱提問）

    ?預約時間：周一至周五 上午8:30—下午4:30

    ?心理咨詢每次會談50分鐘左右。

    ?咨詢中心地址：滋正樓四樓411。

    3.團體心理輔導

    本學期我們將開設團體輔導，主題包括：新生適應、自我探索、人際關系、情緒調節、時間管理、學業成長等。歡迎同學們積極報名參加活動！

文稿|心理咨詢中心 張萍 侯蘇君

編輯|張偉 孫丹丹

審核|劉傳彬